Trang chủ Tin tức 5 bài tập giảm đau khớp tay hiệu quả không cần uống thuốc

5 bài tập giảm đau khớp tay hiệu quả không cần uống thuốc

Đôi tay thường xuyên phải vận động hàng ngày nên dễ mắc chứng viêm đau xương khớp, việc điều trị đau khớp ở tay hiệu quả hay không một phần cũng dựa vào những bài tập giảm đau khớp tay hiệu quả. Sau đây là 5 bài tập giúp giảm đau xương khớp ở ngón tay, bàn tay, cổ tay được chuyên gia khuyên dùng.

Cùng với 5 bài tập giảm đau khớp tay kết hợp với thuốc bổ xương khớp glucosamine chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Vì sao cần dùng bài tập giảm đau khớp tay?

Đau khớp ngón tay rất khó điều trị do tay luôn luôn vận động, chứng tê bì tay, cứng khớp rất thường xảy ra nhưng người bệnh cũng rất chủ quan không sớm trị liệu, hậu quả khôn lường. Bệnh đau khớp có đặc điểm rất đáng sợ là chúng đau đột ngột sau đó giảm đau nhanh chóng làm cho người bệnh lầm tưởng đã uống thuốc và khỏi bệnh, trong khi bệnh diễn biến âm thầm và gây nhiều biến chứng nguy hiểm như hạn chế chức năng vận động, liệt tay, dị tật khớp ở bàn tay.

Có 80% người bệnh viêm khớp chủ quan không sớm điều trị kịp thời khi xuất hiện các cơn đau nhẹ ở ngón tay, cổ tay. Lúc bàn tay không còn linh hoạt, cứng khớp thì mới vội vã đi điều trị, lúc này hiệu quả của các cách điều trị bệnh đau nhức xương khớp đã không còn nhiều tác dụng.

Trong điều trị bệnh xương khớp ngoài dùng thuốc thảo dược theo Đông y giúp trị dứt điểm bệnh và rất an toàn đối với sức khỏe, bệnh nhân còn nên kết hợp với vật lý trị liệu, xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt để bệnh nhan tiến triển.

bài tập giảm đau khớp

Nên tập vận động tay thường xuyên để tránh bị bệnh khớp ngón tay

Bên cạnh đó, hãy áp dụng những bài tập giúp giảm đau khớp hiệu quả, những bài tập này cũng giống như bài vật lý trị liệu, có tác dụng khôi phục chức năng bàn tay, ngón tay cho người mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là viêm đa khớp dạng thấp rất nên áp dụng.

Bài tập trị bệnh đau khớp tay do Giáo sư Eric Matteson đến từ Bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ) nghiên cứu ra có tác dụng rõ rệt trong việc giảm cơn đau viêm khớp ở tay, giúp đôi tay dẻo dai, vận động linh hoạt hơn. Hiệu quả của bài tập này đã được công bố trên tạp chí The Lancet của Anh công bố năm 2015.

Và ngay bây giờm hãy cùng học tập những bài tập sau đây để hạn chế cơn đau xương khớp ở tay, giúp phục hồi chức năng đôi tay cho người mắc bệnh xương khớp nhé!

5 bài tập giảm đau khớp tay hiệu quả không cần uống thuốc

Bài 1: Uốn ngón tay cái

Đối với các bệnh viêm khớp dạng thấp rất thường xảy ra ở các khớp nhỏ, khớp ngón tay thường bị đầu tiên, rất đau đớn. Bạn có thể uốn khớp ngón tay để giảm cơn đau, giảm cứng khớp, nhất là cứu chữa cho chứng cứng khớp vào buổi sáng sớm.

cách điều trị bệnh đau nhức xương khớp

Bài tập uốn ngón tay cái

Cách thực hiện: Đứng thẳng, 2 tay giơ cao lên trời, thoải mái gập ngón tay cái vào lòng bàn tay, điểm dừng là cuối ngón tay út, sau đó đưa ngón cái trở lại bình thường. Ngón tay của bạn sẽ linh hoạt hơn và giúp tăng cường lưu thông máu đến ngón cái nhiều hơn.

Sản phẩm được chuyên gia khuyên dùng: Glucosamine của Mỹ.

Bài 2: Nắm bàn tay

Để tay ngửa lên mặt bàn, nhẹ nhàng gập các ngón tay lại, khép hờ thành nắm đấm, không khép chặt, sau đó quay lại tư thế xòe tay bình thường. Lặp lại nhiều lần giúp giảm cơn đau khớp, các khớp bàn tay đỡ mỏi hơn,thoải mái hơn, là cách điều trị bệnh khớp ngón tay, bàn tay rất hiệu quả.

Với những người thường xuyên làm việc với ngón tay, bàn tay như viết lách, gõ máy tính, họa sĩ, người chơi đàn, thợ xây,… đều nên áp dụng bài tập đơn giản này để tránh bị đau khớp tay.

Bài 3: Gập khớp cổ tay

Khi bị đau ở khớp cổ tay hay cảm thấy tay bị tê bì, đau nhức, nên áp dụng bài tập gập khớp cổ tay. Bài tập này có tác dụng giải mỏi cho cổ tay, giúp tay linh hoạt hơn.

viêm đa khớp dạng thấp

Bài tập gập khớp cổ tay

Cách thực hiện rất đơn giản, đưa 2 tay sang 2 bên song song với mặt đất, gập các ngón tay lại sao cho cổ tay vuông góc với cánh tay, các ngón tay thì song song với cổ tay, chuyển động một cách nhẹ nhàng và lặp lại động tác này để giảm cảm giác đau nhức khớp cổ tay.

Bài 4: Uốn ngón tay thành hình chữ C

Bài tập này dễ thực hiện, nó mô phỏng lại động tác lúc cầm chai nước, bạn áp sát các ngón tay vào nhau, duỗi thẳng bàn tay, sau đó gập nhẹ lại sao cho các ngón tay tạo thành hình chữ C là được.

Bài 5: Tập di chuyển ngón tay

Đặt bàn tay lên bàn, úp bàn tay xuống mặt bàn và bắt đầu di chuyển ngón trỏ về phía ngón cái, sau đó là ngón giữa và các ngón tiếp theo cùng một phương. Thực hiện từng bàn tay một, lúc đầu sẽ hơi khó khăn nhưng khi quen rồi thì sẽ dễ dàng hơn.

Nếu áp dụng 5 bài tập này thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày sẽ hạn chế được rất nhiều nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, còn đối với người bệnh viêm khớp, đau nhứt xương khớp do vận động tay quá nhiều, các bài tập này là cách trị liệu, giải mỏi cho đôi tay hiệu quả nhất.

Ngoài việc áp dụng 5 bài tập giảm đau khớp ngón tay, cổ tay trên đây, người bệnh cũng nên sử dụng một số loại thảo dược tốt cho xương khớp hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp như: thuốc glucosamine 1500mgglucosamine chondroitin msm 1500mgschiff move freeschiff glucosamine 1500mg.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tags: , , ,

Tin tức khác

Những nguyên tắc “vàng” khi bạn tập thể dục giảm cân

  Quyết định giảm cân là đúng đắn khi nếu bạn hiểu rõ về cơ thể mình. Có rất nhiều cách cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên mà bạn có thể áp dụng và tập thể dục giảm cân chính là một trong những phương pháp đó. Tuy nhiên, để việc tập thể...

Chi tiết

Ung thư nội mạc tử cung căn bệnh không phải ai cũng biết

Ung thư nội mạc tử cung đây là hiện tượng ung thư xuất hiện ở nội mác tử cung ở các chị em phụ nữ. Cũng như nam giới có các bệnh về phụ khoa gây nguy hiểm tới tính mạng thi nữ giới cũng có những bệnh chỉ nghe thôi đã thấy sợ hãi...

Chi tiết

Tìm hiểu những triệu chứng lâm sàng ung thư tuyến giáp

Ung thư tuyến giáp là căn bệnh nguy hiểm nhưng lại không có triệu chứng rõ ràng với những ngày ban đầu khi bệnh mới xuất hiện. Chính vì thế mà nhiều người thường khó nhận biết. Song một số trường hợp ung thư tuyến giáp có các triệu chứng đầu tiên là khối u...

Chi tiết