Trang chủ Tin tức Những lợi ích của bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Những lợi ích của bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Tập yoga là một trong những cách rèn luyện sức khỏe và phòng chống bệnh tật được nhiều người áp dụng hiện nay. Các động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện và có thể tập luyện ngay tại nhà giúp thả lỏng và kéo giãn các dây thần kinh, có thể giúp phòng chống thoái hóa đốt sống cổ một cách hiệu quả. Bạn có biết những lợi ích bất ngờ của các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ?

Song song với việc tìm hiểu các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ Quý độc giả có thể tham khảo thêm các sản phẩm thuốc tái tạo sụn khớp để tăng khả năng nhanh khỏi bệnh hơn. Nếu có bất kể thắc mắc nào vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.

Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ có lợi ích gì?

Trong các môn thể thao, yoga có những động tác tập luyện nhẹ nhàng nhưng có thể giúp cơ thể thư giãn cả về thể chất và tinh thần, đây cũng là những bài tập giúp giảm đau nhanh chóng nhất. Chính vì vậy, yoga là môn thể dục tốt nhất để điều trị và phòng chống nhiều căn bệnh.

Đối với chứng thoái hóa đốt sống cổ, yoga được xem là “cứu cánh” cho người bệnh, khi các động tác yoga có thể xoa dịu cơn đau, kéo giãn đốt sống, làm thư giãn các dây thần kinh cổ gáy, giúp cơ vùng cổ gáy vai săn chắc hơn.

Yoga giúp giảm áp lực ở vùng đốt sống cổ, giảm các cơn đau nhức, phục hồi chức năng cột sống cổ và giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể.

bài tập yoga chữa thoái háo đốt sống cổ

Tập yoga giúp thư giãn, kéo giãn đốt sống cổ

Với những lợi ích tuyệt vời như trên, yoga chưa bao giờ thiếu trong danh sách những bài tập cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ. Vậy có những động tác yoga nào thích hợp nhất điều trị căn bệnh cổ gáy này?

5 bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả bất ngờ

Nếu đang bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh này, bạn hãy tham khảo và thực hiện 5 bài tập yoga sau đây:

Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu giúp kéo dãn đốt sống cổ, giúp máu dễ dàng lưu thông lên vùng đầu, cổ, tránh được chứng thiếu máu não gây mệt mỏi đau đầu chóng mặt.

Cách thực hiện: Nằm ngửa, đầu gối gập lại, bàn chân đặt trên sàn giang rộng một khoảng bằng hông. Hai tay đặt 2 bên người, bàn tay úp xuống sàn rồi từ từ đẩy hông và ngực lên cao, hít thở đều đặn và giữ im trong khoảng 1 phút. Sau đó quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần.

Tư thế vòng cung

Tư thế vòng cung đồng thời kéo giãn đốt sống cổ và đốt sống lưng, rất tốt cho cột sống của người bệnh thoái hóa xương khớp.

bài tập cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế vòng cung

Cách thực hiện: Nằm úp, đầu gối co lại, đưa 2 tay ra sau nắm lấy 2 cổ chân và kéo cổ chân về phía trước, đồng thời đẩy ngực và cổ nâng lên cao sao cho cơ thể tạo thành hình cánh cung. Để yên tư thế này khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại 5 – 10 lần.

Tư thế vặn cột sống

Động tác này đồng thời kéo căng vùng cổ, vai và kéo giãn các đốt sống, giúp giảm cơn đau nhanh chóng đồng thời giúp đốt sống thư giãn.

Ngồi thẳng lưng, gập chân trái sao cho bàn chân trái chạm vào mông phải, chân phải gập lại lòng bàn chân chống lên sàn và đặt chân ra bên ngoài đầu gối của chân trái. Tay trái nắm cổ chân phải, tay phải chống xuống sàn và xoay người và cổ về bên phải thật mạnh. Giữ khoảng 10s, sau đó đổi bên và lặp lại 10 lần.

Tham khảo những sản phẩm bổ khớp tốt nhất hiện nay:

Tư thế con cá

Tư thế con cá đồng thời giúp thư giãn đốt sống cổ và toàn bộ cột sống của bạn, giúp xương cột sống giảm bớt đau nhức, đỡ căng cứng.

Cách thực hiện: Nằm ngửa, chân sát vào nhau chạm vào sàn, đặt 2 tay úp xuống sàn, tỳ khuỷu tay lên sàn và cong lưng, ưỡn cổ ra phía sau đến khi đỉnh đầu chạm xuống nền thì giữ im khoảng 15 giây. Hít thở sâu, sau đó thả lỏng về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 15 lần.

Tư thế con mèo

Tư thế con mèo giúp kéo giãn toàn bộ cột sống, buộc đốt sống cổ, đốt sống lưng, hệ dây thần kinh ở cổ, vai,… đều phải hoạt động, giãn ra, có tác dụng giảm đau nhanh chóng, thoải mái cho cơ thể.

Cách thực hiện: Làm tư thế bò trên sàn nhà sao cho tay chân song song với nhau, bắt đầu hít vào hóp bụng đẩy lưng lên cao đầu cuối xuống. Thở ra thả lỏng và hạ thấp bụng, lưng cong và ngẩng đầu lên.

Lặp lại 2 động tác này 5 – 10 lần mỗi buổi tập, kết hợp hít thở nhịp nhàng và đều đặn để có tác dụng như mong muốn.

chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng đông y

Tư thế con mèo

Bên cạnh việc tập yoga để phòng và chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh còn nên kết hợp với nhiều biện pháp trị liệu khác để có thể khỏi hẳn chứng bệnh này. Đặc biệt, nên ưu tiên chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng đông y để điều trị triệt để từ nguyên nhân gây bệnh, giúp bệnh khỏi hẳn, không tái phát.

Ngoài ra, người bệnh cũng nên bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho xương khớp, các loaijt hực phẩm chức năng giàu canxi cũng rất nên dùng. Việc dùng loại thuốc nào vẫn nên hỏi ý kiến của bác sĩ và chuyên gia để không gặp những tác dụng phụ đáng tiếc.

Qua bài viết này, chúng tôi hi vọng đã giúp bạn nắm được những bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất để mau hồi phục!

Xem thêm bài viết: 8 bài tập chống thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất nên áp dụng ngay

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tags: , ,

Tin tức khác

6 vị thuốc điều trị đau thắt lưng từ thảo dược cực kỳ hiệu quả

Thảo dược là cách điều trị bệnh đau lưng an toàn hiệu quả cao được rất nhiều người tin dùng và khỏi bệnh. Nếu bị đau thắt lưng đã lâu rồi mà áp dụng nhiều phương pháp điều trị vẫn không khỏi, bạn hãy dùng thử 6 vị thuốc điều trị đau thắt lưng từ...

Chi tiết

CẢNH BÁO: Đau thắt lưng bên trái – Những căn bệnh “không thể xem thường”

Cùng là đau lưng nhưng có rất nhiều kiểu đau lưng khác nhau, có khi đau lưng bên trái, đau lưng phải, đau lưng dưới, đau lưng trên,… Mỗi kiểu đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau mà đôi khi đó là dấu hiệu cảnh báo một căn bệnh nguy hiểm. Bài...

Chi tiết

Truy tìm thủ phạm gây đau nhức mỏi vai gáy

100% dân số các nước đều đã ít nhất 1 lần mắc chứng đau nhức mỏi vai gáy, điều đó cho thấy đây là căn bệnh xương khớp phổ biến trên toàn cầu. Vậy nguyên nhân nào khiến cho vai gáy luôn đau nhức? Hãy cùng chúng tôi truy lùng thủ phạm nhé. Nguyên nhân...

Chi tiết