Trang chủ Bệnh Thoái hóa khớp Các bài thể dục phục hồi chức năng cho bệnh nhân thoái hóa khớp

Các bài thể dục phục hồi chức năng cho bệnh nhân thoái hóa khớp

Các bài thể dục phục hồi chức năng cho bệnh nhân thoái hóa khớp bao gồm các hình thức như đi xe đạp, đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, leo cầu thang, bơi lội… được xem là phương pháp chữa bệnh thoái hóa khớp lâu dài và hiệu quả nhất. Nếu bệnh nhân kiên trì tập luyện các bài thể dục phục hồi chức năng này không những có thể chữa khỏi bệnh thoái khóa khớp mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp khác. Cùng hệ thống nhà thuốc glucosamine Umi Pharmacy tìm hiểu về các bài tập trên nhé!

1. Các bài thể dục phục hồi chức năng: Đạp xe

Đây là hình thức tập luyện đã được chứng minh tính hiệu quả và dễ được áp dụng, khi đạp xe các cơ được vận động tối đa mà rất ít gây tải trọng lên các khớp.

Tuy nhiên, vị trí của yên xe và tay lái rất quan trọng. Yên xe nên được điều chỉnh sao cho khi duỗi gối hết mức, gối gập 1 góc từ 0 – 15 độ. Nên gắn thêm đồng hồ theo dõi tốc độ. Nên chọn xe có yên ngồi thoải mái, đồng thời có thể dễ dàng điều chỉnh yên xe và tay lái.

2. Các bài thể dục phục hồi chức năng: Đi bộ

cac bai the duc phuc hoi chuc nang

Các bài thể dục phục hồi chức năng

Đây là một phương pháp an toàn cho hầu hết bệnh nhân, dễ thực hiện, không tốn kém. Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe, giảm đau và chống trầm cảm nhưng lưu ý là việc đi bộ không phù hợp với thoái hóa khớp nặng ở các vị trí hông, gối và mắt cá chân.

3. Các bài thể dục phục hồi chức năng: Đi bộ với gậy

Đây là cách cũng giúp cải thiện nhanh hơn so với đi bộ không có gậy, có hiệu quả cho các bệnh lý ở cổ và lưng. Nhưng cần chú ý lựa chọn độ dài gậy thích hợp để hãm tốt và chuyển động theo kiểu con lắc một cách thoải mái, giúp không làm đau vai. Gậy nên cao hơn 1m trên khuỷu tay khi đứng thẳng với cánh tay xuôi dọc theo cơ thể. Chọn gậy có thể điều chỉnh được độ dài.

4. Các bài thể dục phục hồi chức năng: Khiêu vũ

Khiêu vũ có tác dụng cải thiện sức khỏe và tăng khả năng vận động cũng như giảm đau… nhưng có thể gây tải trọng lớn cho khớp dẫn đến nguy cơ chấn thương cao. Cho nên, không phù hợp với thoái hóa khớp nặng ở các vị trí hông, gối và mắt cá chân.

Tập aerobic với 5 lần/tuần với cường độ vừa phải, mỗi lần 30 phút (có thể chia nhỏ thành 3 lần, mỗi lần 10 phút) cũng mang lại hiệu quả cao.

5. Các bài thể dục phục hồi chức năng: Leo cầu thang và máy tập nâng bước

Đi bộ lên cầu thang, tập với máy tập nâng bước cũng có hiệu quả tốt cho các khớp. Bơi lội và các môn thể thao dưới nước sẽ rất ít áp lực lên các khớp cũng là một hình thức tập luyện hiệu quả.

Leo cầu thang mang lại hiệu quả cho bệnh nhân thoái hóa khớp

Leo cầu thang mang lại hiệu quả cho bệnh nhân thoái hóa khớp

Cần lưu ý với các bài thể dục phục hồi chức năng

Nguy cơ chấn thương rất dễ xảy ra trong khi hoạt động thể lực, vì vậy tốt nhất nên xem xét các hoạt động thể lực cho phù hợp, tránh bóng đá và các môn thể thao khác như cầu lông, tennis, bóng bàn…

Trong giai đoạn này, bệnh nhân cũng có thể được áp dụng các biện pháp giảm đau tạm thời như điện phân, sóng ngắn, hồng ngoại, paraphin, châm cứu… Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất:

Những thông tin bổ sung về các bài tập thể dục phục hồi chức năng gửi về cho chúng tôi theo mục liên hệ trên Website hoặc gửi trực tiếp tới một trong những địa chỉ sau.

Hệ thống nhà thuốc Umi Pharmacy

Cơ sở 1: Số 325 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
Cơ sở 2: Số 119 Giải Phóng, Hà Nội (Đối diện bệnh viện Bạch Mai)
Cơ sở 3: Số 18A/98 Nguyễn Thị Minh Khai, Đakao, Quận 1, TP HCM

Liên Hệ: Điện thoại: 0918 212 888 (Hà Nội) – 0901 785 999(TP HCM)

Chúng tôi cử người tư vấn sản phẩm tận nơi MIỄN PHÍ

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin tức khác

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng lá lốt như thế nào mới hiệu quả nhất?

Lá lốt không chỉ là một loại rau gia vị để làm nên nhiều món ngon mà còn là vị thuốc nam nổi tiếng dùng để chữa trị bệnh lý xương khớp. Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu với bạn đọc cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng lá lốt sao...

Chi tiết

Cách phòng và điều trị thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là một trong những bệnh thoái hóa khớp hay gặp. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống, có thể do tuổi tác, do chế độ ăn uống thiếu chất hoặc chế độ sinh hoạt vận động không hợp lý. Hôm nay hệ thống nhà thuốc Umi Pharmacy –  chuyên về sản...

Chi tiết

5 loại thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Giới thiệu thực phẩm tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ được nhiều bác sỹ và chuyên gia xương khớp khuyên dùng hiện nay. Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với những bệnh nhân bị bệnh về xương khớp, ăn uống không đầy đủ chất làm cho mật độ canxi trong xương giảm...

Chi tiết