Trang chủ Tin tức 10 điều nên làm để tránh đau xương khớp ngón tay

10 điều nên làm để tránh đau xương khớp ngón tay

Khớp ngón tay phải thường xuyên hoạt động nên rất dễ bị viêm khớp ngón tay, đặc biệt, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh rất dễ mắc chứng đau xương khớp ngón tay. Vì vậy, hãy nhanh chóng phòng bệnh đau xương khớp với 10 điều nên làm hàng ngày sau đây.

Sản phẩm tham khảo: Thuốc tái tạo sụn khớp.

10 điều nên làm để tránh đau xương khớp ngón tay

Bất cứ cơn đau xương khớp nào cũng có nguyên nhân của nó, thông thường có những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh xương khớp như chấn thương quá mạnh, di truyền, nhiễm khuẩn, mắc các bệnh về hệ miễn dịch, lão hóa, loãng xương,…

Đa số người Việt không có thói quen khám sức khỏe định kỳ và chủ động phòng tránh bệnh tật, do đó, khi mắc bệnh đau khớp ngón tay chỉ chăm chăm tìm hiểu đau xương khớp uống thuốc gì trong khi trước đó không biết “phòng bệnh hơn chữa bệnh” với 10 điều hết sức cơ bản:

  1. Có sức khỏe tốt. Bằng mọi cách lành mạnh, an toàn nhất bạn phải giữ gìn sức khỏe tốt nhất mới đủ sức đề kháng chống lại các căn bệnh, trong đó có đau khớp ngón ngay.
  2. Khi hoạt động hàng ngày, đi lại, làm việc, cần phối hợp các chuyển động một cách nhịp nhàng, đặc biệt không dồn lực về hết một vị trí như ngón tay trỏ (thường chị em xách đồ rất hay chỉ xách ở 1 ngón tay trỏ nên khớp ngón trỏ rất dễ bị đau), lưng, đầu gối,… Nếu bạn rất năng động, hay chạy nhảy thì cần phải đặc biệt chú ý đến vấn đề này.

đau xương khớp uống thuốc gì

Vận động vừa sức để tránh đau khớp

  1. Lao động vừa sức, tránh mang vác những vật quá nặng dễ gây tổn thương cho hệ xương khớp.
  2. Tránh để bị chấn thương, nếu có chấn thương trước đó ở ngón tay, thì nhất định phải chú ý chăm sóc cẩn thận đừng để bệnh tái phát.
  3. Luôn sử dụng đồ đạc có chất lượng tốt, đặc biệt là giày dép vì nếu giày dép không thoải mái sẽ gây đau khớp nhón chân, bàn chân, cổ chân, và rất dễ gây chấn thương cho khớp ở chân.
  4. Hãy giảm cân theo liệu trình an toàn, khoa học để giảm bớt những áp lực đối với các khớp, nếu bạn bị béo phì, bạn có nguy cơ cao bị đau khớp gối, khớp háng, thoái hóa cột sống.
  5. Khi tập thể dục, thể thao cần phải khởi động nhẹ nhàng, làm nóng cơ thể dần dần rồi mới đi vào bài tập chính. Tránh việc đột ngột tập luyện khiến cho cơ thể bị chấn thương, tập sai động tác, tập luyện quá sức cũng dễ gây tổn thương cho khớp.
  6. Đừng chần chừ mà hãy đi gặp bác sĩ ngay lập tức khi bạn có những triệu chứng bất thường ở xương khớp trên cơ thể.

đau xương khớp

Đi khám ngay nếu có các triệu chứng đau xương khớp

  1. Nếu công việc của bạn buộc phải thường xuyên đứng, ngồi, đi lại thì bạn cần phải nghỉ ngơi hợp lý nếu như không muốn xương khớp biểu tình. Sau khi nghỉ ngơi, bạn thấy cơ thể khỏe khoắn hơn thì chắc chắn bạn đã đoán đúng vì bạn làm việc quá sức nên xương khớp mệt mỏi, cần nghỉ ngơi nhiều hơn.
  2. Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đủ vitamin và canxi.

10 lưu ý trên đây không chỉ giúp phòng ngừa bệnh đau xương khớp ngón tay mà cũng chính là cách giúp hạn chế đau xương khớp ở cột sống cổ, lưng, khớp vai, khớp gối, khớp háng,… và nhiều vị trí khớp khác trên cơ thể.

Ngoài 10 biện pháp như trên, hệ xương khớp vẫn cần được cung cấp nhiều dưỡng chất khác để có thể khỏe mạnh, chống chọi được với các lực tác động từ bên ngoài và phòng chống được bệnh đau xương khớp.

Một số thực phẩm giúp phòng chống và điều trị đau xương khớp ngón tay nên dùng

Hàm lượng dinh dưỡng và các chất quan trọng cung cấp cho cơ thể của người mắc bệnh xương khớp hay có nguy cơ cao mắc bệnh là rất cần thiết. Những thực phẩm VÀNG cho việc cải thiện hệ xương khớp, giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh cần được bổ sung như:

+ Hải sản, các loại cá hồi, cá ngừ rất giàu axit omega-3, cá trích, tôm, cua,… cung cấp hàm lượng lớn canxi, kẽm, sắt, kali cho cơ thể.

+ Thịt lợn, bò, gà, vịt,… chứa nhiều chất đạm giúp cơ thể khỏe mạnh.

+ Trái cây như dưa, cam, chanh, bưởi rất giàu men khang viêm và vitamin C có tác dụng chống đau khớp hiệu quả.

đau xương khớp ngón tay

Cá ngừ rất tốt cho người bị đau xương khớp

Bên cạnh đó, nên dùng thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên như tảo biển, vi cá mập, collagen thủy phân có tác dụng rất tốt trong điều trị và phòng chống chứng đau xương khớp.

Các loại viên uống tốt nhất trên thị trường có thể sử dụng là Glucosamine HCL, thuốc bổ khớp của Mỹ, thuốc Glucosamine chondroitin 1500mg, thuốc Glucosamine của Nhật, Úc,…

Để hiểu rõ hơn về công dụng, thành phần, cách sử dụng của những loại thuốc hỗ trợ điều trị và phòng chống bệnh xương khớp, bệnh đau xương khớp ngón tay này, hãy liên hệ với Umi Pharmacy để nhận được những tư vấn tận tình nhất.

Những sản phẩm điều trị khớp xương được đánh giá cao bởi các chuyên gia: thuốc xương nhật bản, Glucosamine Úcglucosamine kirkland 375 viênglucosamine 1500mg chondroitin 1200mg.

Địa chỉ liên hệ:

Cơ sở 1: Số 325 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
Cơ sở 2: Số 119 Giải Phóng, Hà Nội (Đối diện bệnh viện Bạch Mai)
Cơ sở 3: Số 18A/98 Nguyễn Thị Minh Khai, Đakao, Quận 1, TP HCM

Liên Hệ: Điện thoại: 0918 212 888 (Hà Nội) – 0901 785 999(TP HCM)

Chúng tôi cử người tư vấn sản phẩm tận nơi MIỄN PHÍ

Tags: , , , ,

Tin tức khác

Ăn tinh bột nghệ và sữa chua giúp bạn trắng da và giữ dáng

Sữa chua và tinh bột nghệ nguyên chất là hai thần dược làm đẹp không thể thiếu của các chị em. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ thử kết hợp hai sản phẩm này lại để tạo ra một sản phẩm dưỡng da cho mình chưa. Nếu chưa thì xem ngay hướng dẫn dưới đây...

Chi tiết

Mối quan hệ mật thiết giữa quan hệ tình dục và xương khớp

Chắc hẳn bất kì cánh mày râu nào cũng đã từng có suy nghĩ trong đầu là “làm sao để quan hệ lâu ra nhất”. Điều này là hiển nhiên khi mà nhiều thống kê cho thấy nam giới thường sẽ lên đỉnh nhanh hơn nữ giới. Và điều này cũng là nguyên nhân chính...

Chi tiết

Những nguyên tắc “vàng” khi bạn tập thể dục giảm cân

Quyết định giảm cân là đúng đắn khi nếu bạn hiểu rõ về cơ thể mình. Có rất nhiều cách cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên mà bạn có thể áp dụng và tập thể dục giảm cân chính là một trong những phương pháp đó. Tuy nhiên, để việc tập thể dục...

Chi tiết